| 柔力球运动与健身、健美、健心
当你漫步于街头巷尾、晨练于公园蹊径，不难看到手持球拍尽情挥洒风采的中老年朋友。这种圆灵舒展、优雅潇洒、美观大方的技术动作就是最近被国家体育局评为优秀健身项目的柔力球运动。柔力球运动的魅力所在取决于他独特的技术特点。它以球纳入球拍作弧形引化为主要特征，区别于网球、羽毛球和兵乓球等其他以网相隔的球类项目。因此＂弧形引化＂是柔力球运动的核心技术。 根据柔力球运动本身特定技术的要求，练习者是以持拍臂的肩为轴将球纳入球拍后根据不同技术动作进行弧形引化，由于身体的移动和持拍臂屈伸的角度不同所形成圆弧半径也就不同。在柔力球运动过程中，抛接球时规则明确规定不准用推、压、扇、托、挑、扣等不规范的动作，而要沿弧的切线方向将球抛出或接入。在弧形引化过程中球产生向心力使其贴于球拍，在弧形引化结束球抛出时向心力消失。柔力球本身没有弹性，球内装有一定重量的沙子，在球拍带球弧形引化过程中，在向心力的作用下沙子将紧靠球拍一侧，因此柔力球运动在弧形引化过程中就给人以球拍合一的美妙感觉。 针对柔力球运动本身以及竞技对抗中有较高技术含量这一特点，北京老年体协柔力球运动委员会从套路的普及开始，由浅入深经过五年的普及与提高柔力球运动已被人们广泛认知并被作为一种强身健体的手段广泛传播开来。柔力球运动具有“以柔克刚”“刚柔相济”“欲进故退”“借力打力”等攻防转换的特点，使传统竞技和现代竞技融会贯通，它集健身性、竞技性、娱乐性、表演性、多样性和适应性为一体，具有独特风格和鲜明技术特点老少皆宜。年老体弱者可进行柔和缓慢的套路练习，中青年和身强体健者，可享受腾空、旋转所带来的愉悦。它除了健身以外，对化解身心疲劳，陶冶情操，调节情绪都具有显著的效果。柔力球运动不但可以在规定的场地上隔网竞技，比赛者无身体接触，有单打、双打、混合双打等，在比赛的同时还可尽情展示自己的技艺与智慧。他还可以进行表演，可单人、双人、多人在音乐伴奏下做出各种优美的套路组合。给人予美的享受。柔力球运动有最广泛的适应性，不受场地大小的限制，可择地而练，室内室外均可锻炼。它简单易学,运动量可大可小，老少皆宜,。经过长期不断的努力，练习者可达到人拍合一，心球合一,打起球来随心所欲,充分享受柔力球运动带来的愉悦。柔力球运动作为一项优秀的健身项目，它的锻炼价值如下：其一，它是一种全身性多方位的运动，不受场地、年龄的约束，它可以使颈、肩、腰、腿、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善和发展。其二，由于“弧形引化”可做出各种随机多变的动作对中枢神经系统的机能和发展多向思维具有良好的作用。经过一定时间的锻练，练习者的灵活协调、反应能力都会有所提高。其三，柔力球运动是由转体、划弧、旋转等动作组成，而完成每个动作都要集中精力，脑、眼、四肢协调配合，做到心球合一，使练习者神经系统灵活性得到提高和改善。柔力球运动是一项老少皆宜的运动项目，但练习时也要根据自己的年龄特征，身体状况选择适合自己的运动量。老年人易出现骨质疏松，肌肉萎缩，骨质增生，关节病等，因此在运动时不适宜进行大强度和爆发力的运动。柔力球运动是一项有氧运动，一般经10分钟练习身体发热有微汗，经15—20分钟有大量的排汗过程。30分钟后练习者的脉搏10秒钟可达到20次左右。血液循环加快。因此对减肥有一定效果。通过运动练习者能达到健美体形，防治由于肥胖引起的一些疾病。经过实践柔力球运动的爱好者，每天活动一个小时以上，经三个月的练习超重者体重普遍下降3—5公斤。由于柔力球运动是自然放松的圆弧运动，在划弧、旋转、翻身、转体等动作中始终保持周身的良好生理状态，锻炼了肌肉，保护了关节，长期锻练可减缓肌肉的萎缩和骨关节的退化。由于它是一种以肩为轴的运动所以对肩周炎的防治具有明显效果。我国著名的体育理论专家指出：“健身、健美、健心是体育的目标”柔力球运动以它特有的魅力吸引着众多的爱好者朝这一目标奋进。
北京体育大学副教授
北京体育大学老年体协主席
北京市老年体协柔力球运动委员会常务副会长兼秘书长 于新潞 |
